반응형 줄이고2 간헐적 단식 기간, 실패 줄이고 효과 높이는 현실적인 설정 기준 편집안녕하세요. 건강리포트 입니다. 오늘은 간헐적 단식 기간에 대해 이야기를 해보겠습니다.간헐적 단식을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있습니다.“몇 시간 굶어야 효과가 있을까?”“16시간 단식이 무조건 정답일까?”“짧게 하면 의미 없고 길게 해야 살이 빠지는 걸까?”실제로 많은 분들이 처음부터 무리하게 단식 시간을 늘립니다.아침을 억지로 참다가 점심에 폭식하고, 저녁에는 당이 당겨 야식을 먹게 되죠.그러다 “간헐적 단식은 체질에 안 맞는다”라고 결론 내리는 경우도 많습니다.하지만 문제는 의지가 약해서가 아닙니다.대부분은 자신의 생활 패턴에 맞지 않는 간헐적 단식 기간을 선택했기 때문입니다.실제로 해외 비만 연구와 식사 시간 제한(Time Restricted Eating) 연구들을 보면,단식 자체.. 2026. 6. 6. 간에 좋은 음식 10가지 피로감 줄이고 간 건강 지키는 식단 정리 안녕하세요. 건강리포트 입니다. 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해 이야기를 해보겠습니다.건강검진에서 지방간 이야기를 듣고도 “술만 줄이면 괜찮겠지”라고 생각하는 분들이 많습니다.하지만 실제로는 술보다 더 무서운 것이 불규칙한 식사, 과도한 당분, 야식, 그리고 만성 피로인 경우도 많습니다.특히 아침에 일어나도 피곤하고, 눈이 쉽게 충혈되거나 소화가 더부룩한 상태가 반복된다면 간이 보내는 신호일 수 있습니다.저 역시 예전에는 간 건강을 크게 신경 쓰지 않았습니다.기름진 음식과 늦은 야식, 잦은 배달 음식이 일상이었고 “간은 원래 회복력이 좋은 장기”라는 말만 믿고 살았습니다.그런데 어느 순간 피로가 오래가고 집중력이 떨어지기 시작했습니다.건강검진에서는 경도 지방간 소견이 나왔고, 그때부터 식습관을 하.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
