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갑상선 기능 항진증, 놓치기 쉬운 몸의 신호와 판단 기준 안녕하세요. 건강리포트 입니다. 오늘은 갑상선 기능 항진증에 대해 이야기를 해보겠습니다.혹시 요즘 별일 아닌데도 가슴이 두근거리고, 손이 떨리거나, 잠을 자도 몸이 계속 긴장된 느낌이 드시나요?처음에는 스트레스 때문이라고 넘기기 쉽습니다. 일이 많아서, 커피를 많이 마셔서, 예민한 성격이라서 그런 줄 아는 경우가 많습니다.그런데 체중은 줄고, 땀은 많아지고, 심장은 자꾸 빨라진다면 단순 피로로만 보기 어렵습니다.예전에는 이런 증상을 “요즘 컨디션이 안 좋다” 정도로 넘기는 분들이 많았습니다. 문제는 그렇게 몇 달을 보내는 사이 몸은 계속 과속 상태에 놓일 수 있다는 점입니다.갑상선 기능 항진증은 몸의 대사 속도가 필요 이상으로 빨라지는 상태입니다. 질병관리청은 가장 흔하고 중요한 원인으로 자가면역 질환인.. 2026. 6. 7.
간헐적 단식 기간, 실패 줄이고 효과 높이는 현실적인 설정 기준 편집안녕하세요. 건강리포트 입니다. 오늘은 간헐적 단식 기간에 대해 이야기를 해보겠습니다.간헐적 단식을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있습니다.“몇 시간 굶어야 효과가 있을까?”“16시간 단식이 무조건 정답일까?”“짧게 하면 의미 없고 길게 해야 살이 빠지는 걸까?”실제로 많은 분들이 처음부터 무리하게 단식 시간을 늘립니다.아침을 억지로 참다가 점심에 폭식하고, 저녁에는 당이 당겨 야식을 먹게 되죠.그러다 “간헐적 단식은 체질에 안 맞는다”라고 결론 내리는 경우도 많습니다.하지만 문제는 의지가 약해서가 아닙니다.대부분은 자신의 생활 패턴에 맞지 않는 간헐적 단식 기간을 선택했기 때문입니다.실제로 해외 비만 연구와 식사 시간 제한(Time Restricted Eating) 연구들을 보면,단식 자체.. 2026. 6. 6.
간헐적 단식 방법 16:8 공복 시간을 실패 없이 유지하는 현실적인 실천 기준 안녕하세요. 건강리포트 입니다. 오늘은 간헐적 단식 방법 16:8에 대해 이야기를 해보겠습니다.최근 체중이 갑자기 늘었거나, 밤마다 야식을 먹고 아침에는 속이 더부룩했던 경험 있으셨나요?운동은 시작해도 오래 못 가고, 식단은 하루 이틀 하다가 무너지는 경우도 많습니다.특히 많은 분들이 “적게 먹는데 왜 살이 안 빠질까?”라는 고민을 반복합니다.이때 가장 많이 찾는 방식 중 하나가 바로 간헐적 단식 방법 16:8입니다.하지만 막상 시작해보면 공복 시간을 버티기 어렵고, 저녁 폭식으로 이어져 실패하는 경우도 적지 않습니다.실제로 처음에는 의욕이 넘쳤지만, 오히려 더 많이 먹게 되어 체중이 증가했다는 사례도 자주 나옵니다.저 역시 처음에는 “16시간 굶으면 무조건 빠지겠지”라고 단순하게 생각했습니다.아침을 억.. 2026. 6. 5.
간에 좋은 음식 10가지 피로감 줄이고 간 건강 지키는 식단 정리 안녕하세요. 건강리포트 입니다. 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해 이야기를 해보겠습니다.건강검진에서 지방간 이야기를 듣고도 “술만 줄이면 괜찮겠지”라고 생각하는 분들이 많습니다.하지만 실제로는 술보다 더 무서운 것이 불규칙한 식사, 과도한 당분, 야식, 그리고 만성 피로인 경우도 많습니다.특히 아침에 일어나도 피곤하고, 눈이 쉽게 충혈되거나 소화가 더부룩한 상태가 반복된다면 간이 보내는 신호일 수 있습니다.저 역시 예전에는 간 건강을 크게 신경 쓰지 않았습니다.기름진 음식과 늦은 야식, 잦은 배달 음식이 일상이었고 “간은 원래 회복력이 좋은 장기”라는 말만 믿고 살았습니다.그런데 어느 순간 피로가 오래가고 집중력이 떨어지기 시작했습니다.건강검진에서는 경도 지방간 소견이 나왔고, 그때부터 식습관을 하.. 2026. 6. 5.
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